1、可以多吃些富含维生素的食物,比如西红柿,胡萝卜等。2、也可以适当地喝一点绿茶或者是菊花茶,因为绿茶中含有丰富的氨基酸,具有清热解毒,消除疲劳的作用;而菊花则能够明目醒脑,改善视力,防止眼睛过度疲劳。3、还可以多吃一些高蛋白质的食物,这样能够增强身体的抵抗力和免疫力,提高工作效率。4、熬夜时很容易出现饥饿感,所以在晚餐时应该要注意饮食均衡,多补充水分,不宜进食过饱。5、另外,还需要避免吃辛辣刺激性的食物,否则会加重上火症状,对健康造成影响。